Patricia Pouly instructrice et formatrice Méthode PILATES diplômée école LEADER FIT INTERNATIONAL vous propose des cours collectifs :

PILATES MAT WORK 1 et 2 avec petits matèriels
PILATES SENIORS
PILATES FEMMES ENCEINTES

La pratique réguliére du pilates vous permet de mieux connaitre votre corps, ses faiblesses et ses points forts. Des cours individuels , en duo ou en trio

Mat PILATES 1 : Exercices sur mat (au sol avec ou sans matèriel). L'utilisation du matèriel permet de définir des exercices pour le haut du corps et pour les adducteurs et les muscles du plancher pelvien.

Matèriel utilisé en Mat PILATES 1 :
Le fitness ring ou cercle Isotoner, Anneau de résistance permettant de nombreux exercices autour de la taille, mais également pour les jambes.
le ballon paille de 26 cm, C'est un ballon de petit diamétre qui permet de réaliser les variantes des exercices pilates de maniére ludique.
l'Ă©lastiband rajoute une tension dans les mouvements. Ils permettent de guider les exercices avec une grande amplitude des articulations .



Mat PILATES 2 : Vers le chemin de l'équilibre ! Le gros ballon de 55 à 65 cm et le foam roller permettent de nombreux exercices. Travailler avec ce type de matèriel est plus efficace et rompt la monotonie des exercices les plus classiques.

Le ballon s'adapte aux courbures naturelles de la colonne vertébrale et sa surface instable oblige le cerveau à commander les muscles du centre d' énergie.
Le Foam Roller est utilisé dans :
- les exercices de mobilisation de la colonne vertébrale dont le but est de la tonifier et de l'assouplir.
- les exercices proprioceptifs. Le déséquilibre entraîné par le roller engage les muscles profonds et sollicite votre systéme nerveux de multiples façons.
- les exercices de massage du corps dont le but est de favoriser la récupération. Faîtes "rouler" certaines parties du corps sur le rouleau afin de supprimer les tensions musculaires par roulement.



REFORMER 1 : NOUVEAU cours Reformer 1 !
Cours particulier ou petit groupe sur rendez-vous.le formulaire de contact ou par tél: 04 90 47 65 29.



VOTRE 1er COURS EST OFFERT SUR RENDEZ VOUS !
Des stages d'initiations et de perfectionnements vous sont proposés tous les mois, les dates et horaires sont à demander par email par le formulaire de contact ou par tél: 04 90 47 65 29.

La méthode Pilates Depuis que Joseph Pilates fonda en 1920 à New York cette technique de gymnastique en profondeur, nombreuses stars, danseurs et célébrités adoptérent cette discipline. Katherine Hepburn et Lauren Bacall le pratiquaient. Aujourd'hui, les plus adeptes "people" les plus connues sont : Uma Thurman, Liz Hurley, Courteney Cox Arquette, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Jodie Foster, Madonna, Sharon Stone. Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l'amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l'intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit. Joseph Pilates disait : "Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !"

les principes fondamentaux :
ALIGNEMENT / PRECISION
RESPIRATION
CENTRE D'ENERGIE
CONCENTRATION
COORDINATION / CONTRÔLE
FLUIDITE DES MOUVEMENTS

OBJECTIFS
CREER UN BON EQUILIBRE CORPOREL
ALLONGER ET TONIFIER LES MUSCLES
CORRIGER LES DEFAUTS DE POSTURE
DEVELOPPER SOUPLESSE ET COORDINATION
MIEUX COMPRENDRE SON CORPS
ACQUERIR UNE MUSCULATURE HARMONIEUSE
AMELIORER SES PERFORMANCES SPORTIVES
LUTTER CONTRE LA SEDENTARITE